Faites du sport à la maison !

Rester en forme sans passer par la case « salle de sport », c’est possible. Comment ? En choisissant tout simplement de faire du sport à la maison ! Que vous soyez plutôt abdos ou vélo, entretenez votre joli corps sans bouger de chez vous…

Faire des abdominaux chez soi

Vous souhaitez raffermir votre ventre ? Sachez que vous pouvez travailler efficacement vos muscles abdominaux grâce à des exercices à pratiquer à la maison. Une solution simple et économique puisqu’il n’est pas nécessaire d’investir dans des équipements sportifs hors de prix. Le gainage est par exemple une technique à tester absolument. Il vous suffit de faire la planche en appui sur les coudes et les pieds. Contractez vos muscles et tenez cette position entre 30 secondes et une minute. L’idéal étant de réaliser 3 séries, au minimum 3 fois par semaine pour des résultats rapides.

Booster votre tonus grâce au vélo d’appartement

Vous aimez vous défouler ? Alors le vélo d’appartement est fait pour vous ! Grâce à cet appareil, vous brûlerez des calories et ainsi, affinerez votre silhouette tout en la tonifiant. Cet appareil de cardio training est également parfait pour rôder les articulations des membres inférieurs touchés par l’arthrose. Autre atout et non des moindres, vous pouvez pédaler tout en regardant vos programmes de télévision favoris ou encore en lisant un livre.

Certes, l’achat d’un vélo d’appartement représente un coût. Mais cet appareil sera vite amorti. De plus, il vous coûtera bien moins cher qu’un abonnement dans une salle de sport ou même une carte de piscine annuelle. Idéalement, vous devez programmer des séances d’une durée de 30 minutes, précédées de 10 minutes d’entraînement progressif et suivies de 5 minutes de retour au calme. Pratiquez du vélo à domicile de 2 à 4 fois par semaine pour apprécier rapidement les résultats de vos efforts.

Bougez, sortez, aérez-vous !

Combinez les efforts fournis dans la semaine chez vous avec des sorties actives dans la nature le week-end et durant vos congés. Les bienfaits d'une activité sportives réalisée à l'extérieur, dans un environnement non pollué, sont prouvés. Privilégiez dès que vous le pouvez :

• la marche en forêt
• la marche et le footing sur la plage
• la marche, le footing et le vélo à la campagne

Voir aussi...

• Article sur l'air marin et ses bienfaits pour la santé
• Article récupération sportive
• Article Marche sportive
• Article Ligne et gourmandise
• Article Boostez votre forme
• Testez votre activité physique sur onvabouger.fr

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