Un sourire par jour

Chaque jour nous sourions, pour être agréable aux autres ou tout simplement parce que nous nous sentons bien. Cependant, il est plus rare que l'on vive un vrai sourire pour soi au cours de la journée.
Un sourire pour soi, c'est une joie intérieure qui nous donne le sourire alors que personne n'est là pour le voir. Un sourire sans aucune contrainte, ni arrière-pensée. Voici quelques idées pour bénéficier au moins une fois par jour de ce sourire-là.

Pensée bienveillante envers soi-même

Vous savez très bien offrir votre sourire à une personne qui a besoin de réconfort. Vous savez également utiliser votre sourire pour saluer, marquer votre approbation ou encore exprimer votre tendresse. Pourquoi ne pas appliquer cette bienveillance à vous-même ? Réfléchissez à votre état d'esprit d'aujourd'hui : de quoi auriez-vous besoin ? D'entendre une parole réconfortante ? De prendre part à une conversation chaleureuse ? D'être conforté(e) dans une décision, d'être aidé(e) dans un choix ?

Bien sûr, pour toutes ces choses, vos proches vous seront précieux. Mais vous pouvez également vous aider vous-même. Pour cela, un préalable reste incontournable : s'aimer soi-même.

S'aimer davantage

S'aimer soi-même ne signifie pas tomber dans l'égoïsme, la prétention et l'orgueil. Cela signifie, par exemple :

• s'accorder le droit à l'erreur sans se fustiger inutilement
• ne pas être plus dur avec soi-même qu'avec les autres
• se fixer des objectifs raisonnables
• croire en sa capacité de progrès
• ne pas céder au fatalisme dans les situations difficiles
• cesser d'agir comme si l'on avait mérité les épreuves que la vie nous inflige

De bonnes raisons de sourire

Pour que le sourire que l'on s'offre à soi-même devienne quotidien, il faut s'exercer avant que cela ne devienne naturel. Profitez d'un moment de votre journée où vous pouvez sonder votre esprit.

Cela peut être chez vous au calme, mais aussi dans les transports en commun si vous parvenez à vous isoler intérieurement. Trouvez en votre for intérieur une raison de sourire et concentrez-vous dessus en éliminant les idées parasites.
Voici des idées qui peuvent devenir les vôtres.

Je souris parce que :

• il fait beau et je sens la lumière du soleil m'éclairer et me réchauffer
• il pleut et je pense aux arbres et aux plantes qui vont s'épanouir et grandir sous cette eau bienfaisante
• j'ai faim ou soif et grâce à cette sensation, je me sens vivant(e)
• je respire et l'air circule en moi sans effort. Je ressens intensément ce magnifique mécanisme...
• j'ai donné aujourd'hui quelque chose à quelqu'un qui en a été heureux
• j'ai reçu aujourd'hui quelque chose qui m'a fait plaisir
• j'aime mes proches et cette pensée me donne de l'énergie
• j'ai envie de petites choses simples et j'ai décidé de me faire plaisir aujourd'hui
• je considère la vie comme un cadeau, donc je suis une personne chanceuse car le simple fait d'être en vie est une chance

Pour conclure

"N'attendez pas d'être heureux pour sourire, souriez plutôt afin d'être heureux"
Edward E. Kramer

"Il faudrait essayer d'être heureux, ne serait-ce que pour donner l'exemple."
Jacques Prévert

“Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres."
Johann Wolfgang von Goethe

"Je l'ai vu ton sourire aussi beau que le jour ;
Et l'heure du sourire est l'heure de l'amour"
Alfred de Vigny

Voir aussi...

• Citations sur la vie
• Astuces anti-déprime
• Cartes Citations
• Cartes d'amitié

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